咬肌太过发达怎么办，来试试这几个小吧

咬肌肥大所造成的脸胖、脸大、以及四方脸问题是整个瘦脸界的难题，它不像脂肪脸，婴儿肥可能由遗传等先天因素造成，80%以上的咬肌肥大现象都是后天形成的，而且是在不知不觉中慢慢形成的，当你某一天突然察觉自己的咬肌僵硬肥大时，你已经成了传说中的“四方脸”了!下面我们就来讲讲咬肌太过发达怎么办。

咬肌形成的原因有哪些?

1吃饭过快，且咀嚼用力

有一些人吃饭习惯非常不好，塞到嘴里使劲嚼几下就吞下去了，咀嚼过于用力，不等于咀嚼充分，这样做有两个坏处：

一、没有通过充分咀嚼的食物极易导致发胖，所以吃得快等于胖得快。

二、容易划伤食道，很多食物本身就比较坚硬，没有咀嚼到位直接吞噬，非常容易划伤食道，长此以往对食道的损伤越来越大。

2长期咀嚼口香糖，坚果类食物

如果你嚼口香糖超过半年，不用怀疑，你的咬肌肯定比正常人发达，如果你同时还喜欢吃坚果和槟榔之类的，那你的咬肌绝对比你的肱二头肌还要结实!不信你现在捏捏你的咬肌，肯定不会让你失望的。

3长期单边咀嚼

有的人习惯单边咀嚼，有的人是因为一般牙齿有虫洞，不得不单边咀嚼，不管是什么原因，长期单边咀嚼只会有一个后果：大小脸。

所谓大小脸就是两边脸不一样大，一边明显要大于另一边，这就是单边咀嚼造成的，一边咬肌足够发达，脸自然就会比另一边大。

4长期磨牙

不要觉得好笑，因为我在帮助各种人解决脸胖问题的过程中，遇到很多因磨牙导致的咬肌肥大，除了极少数天生咬肌要比常人发达的人，绝大部分都是因为各种生活习惯导致的咬肌肥大，知道了咬肌形成的原因，你还需要知道以下几点。

咬肌太过发达怎么办

1.首先找到咬肌

鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节，这样来避免咬肌的继续肥大，甚至可以帮助我们瘦咬肌。如：吃饭时尽量慢慢吃，饭后吃一颗瘦脸果，精选罗梦果等本草植物精华制成，在咀嚼的时候直接将各类消耗脂肪、抑制脂肪合成、排出毒素浮肿的有益因子快速深入面部皮下层，从而达到专业瘦脸、快速瘦身的目的，同时避免咀嚼肌增大;拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕;控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象等。

2.握拳按压

①手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。

②双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。

③双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。

④按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动

第一步：从额头到太阳穴双手按压3~4次

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次

第三步：以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

3.排毒按摩

擦上一点面霜或者是按摩霜，然后用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞，各种代谢产物无法迅速排泄从而导致脸肿等，做一些淋巴小按摩就能帮你的脸排毒哦，不仅脸型会变小，肤色也会更健康。

4.张嘴发声“啊”

将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

5.吹气球

每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。

以上就是今天的全部内容了，不管用什么，脸小了才是王道，希望所有MM都能有一张精致小脸!