重庆有没有什么瘦腿的地方

　　细长双腿的好

　　1.敲脚底

　　有做瑜珈的人就知道，准备动作前都会做这个动作，利用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，一脚约敲击100下。

　　2.晃动双脚

　　全身血液循环不好，毒素无法排出就会让你的脚看起来更水肿，躺在床上时，可以让双脚在空中晃动，接着再踩空中脚踏车，延续两分钟，立刻燃烧脂肪，全身都通畅。

　　3.泡脚

　　大热天的再用热水泡脚，同样可以让你的腿部循环加速，帮助废弃物和水份的排出，之後再用冷水冲凉，会让脚的肌肤更加紧实。

　　4、泡澡推拿

　　泡澡是消除疲劳的比较好方式，按摩腿部既可增进血液的循环，可以帮助完善腿部线条。每天泡澡会增进全身的血液循环及新陈代谢能力，边泡澡边推拿更可以达到最快的效果。

　　5、箭步蹲

　　站姿，脚分前后站立，左腿膝盖弯曲，做下蹲动作，注意下蹲时背部挺直保持身体的平衡。每侧重复3组20次。

　　6、锻炼腿部内侧肌肉

　　有着O型腿的人，由于骨骼曲折而造成肌肉向外偏，即便采取各种措施让骨骼移位，还在本来位置的肌肉又会使得骨骼为了附着成都西区医院官网肌肉而移位，形成重复的恶性循环。所以改良O型腿，必须先从锻炼腿部内侧的肌肉开始。

　　所以请这样做：两脚略微打开，把背拉直。膝盖曲折的人可以把脚尖打开调剂膝盖的正面的角度。用椅子支持身体，膝盖从外向内侧画大圆。注意转动的时候下腹要用力避免臀部翘起。

　　7、时刻夹紧膝盖

　　无论是工作、看电视、玩电脑、等公车，只要是坐着，都要时刻记得用力将膝盖夹紧。每天练习3-5次，每次延续夹紧15分钟。这个非常有效，时间一久还可以收紧大腿内侧的赘肉，让大腿线条更加流畅。

　　8、用高跟鞋塑造腿形

　　利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的来塑造腿形。为了展现更性感的，常常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以推拿，这也是保持一双的关键。