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30岁以后，皮肤渐渐失去弹性，身材开始变形，生活的压力、空气的污染、不良的习惯正毫不留情地摧毁着女性的容颜。如再不注意保养，肌肤状况会直线下降，加快老化步伐。其实，从24岁起，就该预防皮肤老化；30岁西区医院几点上班更是女人保养的一道坎。如不及时针对危险因素、重点部位等进行特别保养，肌肤就会老化很快；直至40岁时，将可能失去改良老化的机会。
大笑、侧睡易“催生”皱纹
不要简单以为只有过了30岁才会有皱纹爬上脸颊，也不要以为只有40岁的女人才需要除皱，保持年轻美丽是女人一生都打不完的战役。其中，不请自来的皱纹是头号天敌。
从30岁开始，皮肤的光泽、水份、弹性等开始减少，眼角易出现讨厌的细纹。另外，这个时期还易产生的衰老症状包括：鼻唇沟纹明显、出现眼袋等。
【对策】
不抽烟、少作“扭曲”表情
笑多了，更容易有皱纹……多数皱纹虽然都是阳光侵蚀的结果，但有些则由于个人不良习惯，比如：皱鼻子、皱眉头，或不当的面部推拿等造成。王学民教授说，皮肤老化更多地来自于年龄增长等代谢老化进程，个人熬夜、缺少睡眠、不注意休息等内环境调理不当会加快老化，但同时也要预防人为产生皱纹。
比如：避免皱眉头和“扭曲”面部皮肤，像皱鼻子、抬额头、做鬼脸等；侧睡可能会在脸颊或额头造成斜纹，可斟酌仰睡；不抽烟或少抽烟，抽烟的人数年后上下唇会有细纹拓展开来，此外鱼尾纹也会加深，脸颊出现深纹；而不适当的面部运动不仅不能预防皱纹，相反还可能牵动皱纹的肌肉，反而加深纹路。
戴隐形眼镜、画眼线易生眼袋
眼袋是女性美容的头号公敌，一旦形成，便会不离不弃。“熊猫”眼除有碍观瞻，还会阻碍眼部血液循环，令眼周皮肤变得干燥。
由于眼睛周围的皮肤极为薄弱，化装或卸妆时，动作要柔柔，切忌用力拉扯皮肤；画下眼线时以不拉动眼皮为原则，选用质量上乘的眼线笔，如质量不好，万一产生过敏皮炎，可能产生皱纹；洗面时，用棉花抹洗眼睛周围的皮肤，比用粗糙的毛巾好；戴隐形眼镜时，不要拉下眼皮，如果想方便地戴镜片，可轻轻拉高上眼皮；不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛等坏习惯；阳光猛烈时，要戴上太阳眼镜；早、晚要涂眼霜，早上可用有紧肤功效的眼部精华，晚上则用能补充水份的滋润性眼霜；眼部卸妆应用专用卸妆液。
【对策】
敷眼、按摩缓解眼浮肿
倘若不幸眼袋己构成，仍可补救：用茶叶水敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度；睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以减缓眼部浮肿等问题；每天要多喝清水，最少8杯，尤其是早上起床时，晚上则不宜饮太多水。
过敏、皮疹加深“颈纹”
俗语说，要知女人年龄，看看她的颈部。颈部是最易被忽略的部位，也恰恰是泄漏年龄秘密的地方。
不注意防晒引发的日光老化是产生颈纹的主要原因。许多女性涂抹防晒品时，从来不涂抹颈部。由于颈部皮脂腺分泌不足、不易保持肌肤水份，长时间疏忽颈部的防晒，令颈部的脆弱肌肤难以抵御紫外线的伤害，会出现颈部肌肤暗沉、长斑，颈纹也变得更加明显。还有的人明明是过敏体质，仍喜欢穿着不透气的高领衣物。不透气的高领衣物、粗毛围巾可能令容易过敏的颈部出现湿疹、汗疹、发红、发痒等症状，构成色素沉积，导致颈部肤色暗沉等。
【对策】
颈部也要坚持护理、防晒
由于颈部的皮肤薄，一些对于脸部效果卓著的美容手术其实不全部适用于颈部。因此，想借助高科技的力量改变颈部老化症状也并不是很容易，只能重视平常保养，提前预防颈部老化。
专家建议，保养颈部首先要彻底清洁颈部，每天给颈部涂抹适合的保养品；如果外出还可涂抹防晒品；每周1至2次去角质；每周敷1次颈膜，比较好选择专门为颈部设计的颈霜，通常具有收紧功能，质地比较滋润。
“电脑族”连续工作易长色斑
每天面对电脑，长时间从事文字工作，各种色斑、皱纹、黑眼圈等慢慢爬上来……长期在电脑屏幕前面工作的女性，尤其需要要注意加强对皮肤的护理。
虽然雀斑、皱纹等出现最常见的原因还是遗传因素，但是不注意用眼时间的控制、熬夜等，最易导致色斑、皱纹、黑眼圈等生成。
【对策】
连续使用电脑注意间隔休息
在日常生活中预防色斑，首先要保持均衡营养，注意各种维生素的均衡摄取，多吃水份充足的水果；同时，注意休息并保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤发黄变黑；对已经出现色斑的地方，可用一些富含维生素C、E的产品涂抹；另外，使用电脑时，不要长期连续对着屏幕，可以中间休息，适当地清洁一下皮肤。必要时给皮肤做推拿，尤其是眼周皮肤。心情舒畅、愉快、精神焕发，则对皮肤好。另外，色斑患者平时还应尽量避免在阳光下曝晒，同时不用刺激性化妆品，以尽力下降色斑发生率。
30衰老多半心理压力过大
过了30岁，皮肤开始暗淡无光；雀斑、皱纹悄悄爬上来；乳腺增生、妇科病、红斑狼疮等频频发生……其中，心理压力过大是罪魁祸首。
在皮肤老化上，个人心理因素造成的内环境影响伤害最大。经常熬夜，肤色就容易昏暗；相反，睡眠充足，第二天皮肤就有光泽。仁济医院肾内科主任倪兆慧教授认为，女人过了30岁，不少人常常感到疲劳，甚至出现各种亚健康症状，身体、精力一年不如一年，有的甚至还伴发甲亢等内分泌疾病、红斑狼疮等肾内科疾病，和小叶增生、卵巢囊肿等妇科疾病，深究这些症状可归咎于心理压力过大、常常加班熬夜等而引发的亚健康、疲劳综合症等。
专家建议，30岁以后的女性要及时调整心理、情绪，保持开朗、愉悦的心情，不要样样都过于追求完美，不要给自己太大心理压力，注意劳逸结合，营养均衡，提高工作效率，尽可能避免熬夜、加班等。
30岁后身材走形、赘肉堆积
30岁后的女人，稍不注意饮食、运动，特别是生完孩子后，身材很容易慢慢走形，赘肉渐渐堆积。爱漂亮的女性对待每一寸要冒出来的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情！面对现实，要勇敢地站在镜子前，告诉自己已很胖了，这样才会自觉想到控制体重。
【对策】
快走减肥瑜伽减压
身材走形、赘肉堆积，这与个人的不当饮食和生活习惯密切相关。张春华博士后建议，良好的瘦身减肥包括，长时间、低强度的有氧运动，像游泳、快走、慢跑、瑜伽等。比如：每天坚持20至30分钟的快走，对女性减肥很有效；另外，柔韧性好的女性还可做有氧操，在家里也可做瑜伽，瑜伽对女性减压很有效；有条件的还可打羽毛球，这是种强度、运动量较大的全身性活动。在有氧运动减肥时，建议坚持30分钟以上，达到微微出汗的效果，以燃烧脂肪。比较好的减肥运动量还应控制在每周1至2次力量性练习，每周5次有氧训练，但也不要强度太高，否则可能引起不必要的疲倦或受伤。同时，在饮食上注意膳食搭配，平衡营养，切记因压力过大，在无意中每天摄入太多食品。
专家建议：轻松随意“家庭减肥”方案
很多人都热衷在减肥上砸钱、花时间，跳操、瘦身、抽脂……折腾一番，效果固然会有，但日子过得就有点累，也不容易坚持。建议倒不如采取一些在日常生活中随时都能做到的简单随意减肥，既可保持身材让自己满意，还能给生活增加一些乐趣：
■跳舞减肥法：跳舞既可文娱也可健身。据科学家测定，跳一个小时的交际舞，相当于步行4华里路程，同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保健强身，又对减肥有良好效果。
■游泳减肥法：游泳时肌肉不断活动，受到水流冲击的抚摩，能使人体肌肉发达、饱满，使身体变得健美、匀称，消除过剩脂肪，到达减肥和保持正常体重的目的。
■跳绳减肥法：经常跳绳既可增进心肺功能，也可提高弹跳力、灵活性、耐力和身体调和能力，能使体态轻盈健美。由于活动量大，得以消耗体内脂肪，减肥效果十分明显。
■喘气减肥法：每天30分钟以上连续踩健身单车，直到“气喘吁吁”。但切忌运动后因胃口大开而增加食量。
4种其他控制体重：
■每天照镜5分钟
每天坚持照镜5分钟，对于瘦身非常有必要。观察镜中因肥胖而走形的体型，能有效抑制食欲。
■沐浴时自我按摩
繁忙的生活节奏和过重的工作压力会导致人体肥胖。在水温接近体温的浴缸里借助水的按摩，并配合揉捏、改变等动作，不但能让全身舒展，还能塑造优美曲线、瘦身健身。
■吃饭时适当减慢速度
每进一口食物应尽量多嚼几口，慢慢咽下去，可使大脑有时间构成“饱”的信号，以消除饥饿感。当血糖升高到一定浓度时，饱中枢就会发出停食信号。
■适当限制睡眠时间
正确的限制睡眠时间为，每天早起一小时，练一练健美操、散散步，将逐日8小时睡眠时间限制在7小时，既达到减肥目的，又不容易引发疾病。