减肥的接下来就推给大家。

肥胖应该是我们每个人的心头肉了吧，不仅影响美观，而且行动还特别不方便，大家不用慌张，减肥的接下来就推给大家。

减肥

1、每天只吃一餐，戒掉一切米、面等精细的淀粉。

每天只吃一餐，只吃中午一餐，之后再也不进食任何食物。而且这一餐也基本上都是水煮西兰花，水煮鸡胸肉，水煮红薯。

2、每天锻炼身体。

每天至少进行一个小时的锻炼，而且这种锻炼是有一定的强度的，基本上是在健身房完成。

3、早点睡觉。

平时可能睡的较晚，但是减肥一定要早早睡觉，这样可以减少饥恶感，同时睡觉也是可以减肥的。

4、坚持这些做法一个月。

他分享的减肥的妙招就这几点，可是这对于一个胖子来讲确实很难做到。

首先第一点只吃一餐，这是很多人坚持不了的，因为胖的人本身食量就比较大，很容易感觉到饿，如果让他只吃一顿饭，那估计坚持不了三天。而且，如果经常感觉饥饿还容易发生低血糖。

第二点也是需要恒心和毅力的，每天锻炼一小时，一天两天能够坚持，但是，如果长时间的坚持，是需要毅力的，这也是一些人难以做到的，尤其是一些上班族，可能没有那么长的时间用来泡在健身房，而对于女性朋友来讲，健身房锻炼的强度较大，也不是能够吃得消的。

第三点早睡。这对于年轻的8090后来讲真是太难了，习惯了熬夜做自己喜欢的事情，怎么可能为了减肥浪费这个时间去睡觉。

因此，明星的减肥心得和做法未必适合其他人，想减肥可以借鉴别人的减肥，但是不能照搬照抄，因为每一个人的情况是不一样的，而且肥胖的原因也是不同的，所以，想要减肥一定要找到适合自己的减肥，然后一直坚持下去，一定可以得到你想要的结果。

但是无论采取怎样的减肥，一定要在饮食和运动上的找，饮食上要控制摄入的总热量，运动一定要达到消耗身体的热量，然后去评判每一天是摄入的热量多还是消耗的热量多，如果是前者就要减少食量，如果是后者那就继续坚持目前的，减肥真的没有什么捷径可走，只能够不断的坚持，不断的控制，才能达到理想的结果。