怎样才能避免皱纹被“睡”出来呢？国外有个实验小组给出了一个富有新意的解决。他们了一种特殊的枕头，这类枕头能够将头部的重量分担到额头侧面、下颌骨侧面两块区域——这里软组织较少，难以构成皱纹。 虽然还没有直接的证据表明这类枕头对于减缓皱纹的形成有效，但是毫无疑问他可以避免面部皮肤由于受到传统的枕头压迫而构成褶皱。 舒服不舒服我就不知道了…… 当然，不想买这种奇怪的枕头也可以，避免压力造成皱纹还有一个：平躺。只要仰面朝天，把柔软的面部让出来就好了。 至于各种常见睡姿对健康的影响，国外也曾有人总结过： 比较好睡姿 仰卧 优点 避免脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。 缺点 打鼾者慎选。 仰卧是最简单不过的一种睡姿了。可就这么面朝天花板一躺，好处还真很多！仰卧能使你的头、颈和脊椎处于自然的生理曲线（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度），十分惬意。而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。 仰卧还是避免胃酸返流的比较好选择。由于仰卧时，枕头会抬高头部，让胃处于食道的下游，这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了！ 凡事有利有弊，仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。由于仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，生殖美容阻塞呼吸，增加你打鼾的机率。所以，打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧。 王子来的时候睡美人不知道有没有在打呼噜…… 较好睡姿 侧卧 优点 除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合准妈妈们。 缺点 皮肤皱纹和胸部下垂（爱美的女性慎选）。 从全身健康的角度出发，侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼也有一定效果呢！如果你饱受胃酸返流的折磨，侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。 准妈妈怀孕在20周以上的，若仰卧，沉重的子宫可能会压迫到脊椎前的腹主动脉，让整形美容精彩回顾从腹主动脉分支出来的子宫动脉血液缓慢。所以对于孕中后期的准妈妈们，侧卧是个好选择。 只是这侧卧也要分一分左右，因为孕育胎儿的子宫会自然地向右旋转，为了不让子宫“歪”得太利害，准妈妈们比较好选择左侧卧的睡姿。 不过，侧卧会长时间拉伸韧带，影响其弹性从而导致胸部下垂。 不太理想睡姿 胎儿型 优点 减轻鼾声，适合于准妈妈。 缺点 不利于减轻头颈部的疼痛，皱纹、下垂等问题。 胎儿型睡姿可以让你觉得很有安全感，就像在母体内一样受到庇护。不过这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。将膝盖抬得很高、下巴耷在胸前，以这样的睡姿睡一晚，并不会让人觉得舒服，如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。 这种大幅度弯曲的姿式还会限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。还有哦，如果你已经提早产生皱纹和下垂，并为此苦恼不已，无妨想一下你的睡姿是不是理想吧，除了仰卧之外，其他睡姿都能引起这些悲催的变化！ 最坏睡姿 俯卧 优点 减轻鼾声。 缺点 加重颈部和后背的疼痛，皱纹、下垂等问题。 虽然肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿式，但对人类来说却是“最坏的睡姿”。由于俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，终究你会觉得一觉醒来，不但不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻痹、刺痛。 你觉得俯卧并不会对肌肉和关节产生那么大的影响？试着将你的头扭向一边一动不动地保持15分钟，再来谈下感想吧！俯卧时你的头就这样整小时地扭向一边，短时间可能你还发觉不到这有什么害处，时间1长，疼痛问题就来了。