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　　【15至25岁】

　　这1时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加。

　　饮食建议：

　　这一阶段必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食成都市西区医院安全整形品，使皮肤红润而富有弹性。

　　同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少脸部渗出的油脂。

　　推荐：养颜芝麻黑豆浆

　　材料：花生10g黑豆80g

　　做法：将花生和黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开便可。

　　功效：非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

　　【25至30岁】

　　此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。

　　饮食建议：

　　在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如胡萝卜、西红柿、黄瓜、木耳、牛奶等。

　　推荐：

　　1、去斑胡萝卜汁

　　做法：

　　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30ml，逐日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。逐日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

　　2、西红柿汁

　　材料：新鲜成熟的西红柿1个、白糖适量。

　　做法：用温开水将西红柿完全浸泡两分钟后，去皮，用干净的纱布包起，再用干净的双手或者用汤匙挤压西红柿，成汁置于干净的容器中，加入适量白糖调匀，装入奶瓶即可喂哺，或加入牛四川省西区医院奶及奶粉中也可。

　　娇嫩白皙的肌肤是每个女生都想具有的。看完以上的介绍想必你也知道了想要有好皮肤，不能光靠护肤品，内外调养才能获得理想的效果。有针对性的饮食有助于让女性皮肤保持年轻，而女性饮食美容在不同年龄段应食用不同的食物。