张家口吸脂瘦腿多少钱

　　从坐姿改变粗腿是再轻松不过的事了，在看电视或在看书的时候都可进行，坐累的时候换个就OK，容易简单吧？现在有时间，无妨和我一起做瘦腿动作吧。

　　一 日式坐法瘦大腿

　　大腿脂肪堆积得越来越多，现在你只需改变坐姿，1日数次，便可达到理想目标

　　动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上，见图。

　　锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。

　　瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

　　温馨提示：做此运动的时候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻成都市西区医院靠谱吗炼。

　　2 直角坐姿消脂肪

　　动作要领：在日式坐姿的基础上，让膝盖曲折成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

　　锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次。

　　瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，到达纤腿的效果。

　　温馨提示：刚开始做这个运动的时候，韧性不好的姐妹千万不要急，慢慢做，角度可渐渐由45度增加到90度，并切记要热情哦，比如下蹲等动作。

　　3 淑女坐姿修大腿

　　动作要领：在直角坐姿的基础上，让身体向左边倾斜(让上半身向左侧倾斜)，保持15秒。同样再向右边倾斜。来回进行30次即可，一天1-3次。

　　瘦身效果：此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长时间练习。

　　温馨提示：初练习的姐妹在弯腰的时候，一点点的来，尽量下弯便可。

　　四 盘腿坐改变异型腿

　　动作要领：在寝室看书或看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿式休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。

　　瘦身效果：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。