辽宁痤疮专科医院排名

　　1、每天吃高维C水果

　　维生素C是“永久的美肤圣品”，想具有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几近每一个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

　　2、适当摄取黄红色蔬果

　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食品不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。

　　3、经常吃豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，比较好别多吃。

　　4、抓把坚果当零食

　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。西区医院怎样坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，减少紫外线危害。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！由于“吃得越粗、皮肤越细”。

　　5、来杯热可可

　　众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

　　6、分次使用保证充足防护

　　事实上，只要不外出或长时间暴晒于阳光下，逐日防护的重点一般在以上下班途中的数十分钟。

　　可选择指数较高的防晒品(SPF25，PA++以上)，将一次涂抹的量分为两份：出门前30分钟涂抹一次，等皮肤充分吸收、不再感到黏腻时，出门前再涂抹一次，便可基本保证途中的完备保护。

　　7、奇妙混搭高低指数防晒品

　　每隔1两个小时就补充涂抹一次防晒，于任何人而言确实非常麻烦。其实，如果房间内装有足够的隔离防护措施，如紫外线隔离帘等，而且没有流太多汗的话，常常在室内的人其实不需要一直反复涂抹高倍防晒品。

　　对有上妆习惯的人来讲，可选择先搽高倍透明防晒霜，出门前程高指数防晒粉底的方式，然后以具有同样效果的粉饼进行补充。

　　8、选择日霜

　　如果不用粉底或不化装，也可随身备一款防护较低的日霜(SPF15-25，PA+或++)，在午饭后、下班前清洁皮肤后搽涂(可选择彻底洗净或者使用免水洁肤液)。

　　由于日霜一般都具有较好的保湿、滋润功能，所以也能有效改良空调房间内皮肤干燥的问题。当然，如果需要外出，最稳妥的，还是提前搽涂上高倍防晒以保护皮肤。

　　避免光老化，以上的八个小妙招就可以帮助你。为了我们的肌肤保持健康青春，为了避免肌肤因为紫外线而快速老化，现在起，你就开始抵御光老化吧。