准妈妈减轻便秘的5大良方

　　很多准妈妈在孕期都会发生便秘，如果长时间这样下去就会造成便秘，这不仅造成身体的不适，也会影响准妈妈们的心情，为了帮助妈妈们的消除上述隐疾带来的烦恼，我们就一个制定了这五个办法，让你阔别便秘烦恼。

　　孕妈咪产生便秘，改变比较好的办法，就是从平常习惯入手，靠自己的努宁夏韩式双眼皮医院力来克服，而不是吃药解决。例如：生活规律、多吃含纤维的食品和水份、适当运动、维持规律的排便习惯等，这些办法都可以减轻便秘。

　　1、三餐饮食正常

　　早饭很重要，避免空腹，多吃含纤维素的食品，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，不要吃辛辣刺激的食品，少喝碳酸饮料。2、多补充水份

　　体内水分如补充不足，就会引发严重便秘，所以，每天要至少喝水1000毫升。由于水分不足，就会构成少量粪便，而粪便太少，无法刺激直肠，也就没有便意产生。所以，减轻便秘要多补充水份。

　　3、切忌忍着不排便

　　想去厕所的时候，马上就去。由于粪便在体内积存久了，对排便没有好处，也会影响食欲。建议有便秘问题，多喝水，多喝牛奶，或是凌晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这可以促进排便。

　　4、养成逐日定时排便的习惯

　　我们比较好在早餐过后排便，不要排便时阅读书报，养车排便的比较好习惯。

　　5、充足睡眠，适当活动

　　孕妇多做运动可增强胃肠蠕动，另外，多休息、心情愉快、精神压力得到减缓等都是减轻便秘的好。

　　如果孕妇的便秘没法减轻，就要立刻去医院，遵医嘱服用通便药物，解决问题的关键就是养成良好的习惯。

　　很多准妈妈在孕期都会产生便秘，如果长时间这样下去就会造成便秘，这不仅造成身体的不适，也会影响准妈妈们的心情，为了帮助妈妈们的消除上述隐疾带来的烦恼，我们就一个制定了这五个办法，让你阔别便秘烦恼。

　　孕妈咪产生便秘，改变比较好的办法，就是从平常习惯入手，靠自己的努力来克服，而不是吃药解决。例如：生活规律、多吃含纤维的食品和水份、适量运动、保持规律的排便习惯等，这些办法都可以减轻便秘。

　　1、三餐饮食正常

　　早餐很重要，避免空腹，多吃含纤维素的食品，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，不要吃辛辣刺激的食品，少喝碳酸饮料。