安徽去痤疮比较好的医院

　　在这个工作愈来愈繁忙的时期，人们的压力也是越来越大。所以加速了人们衰老的进程。因此现在抗衰老是爱漂亮女士们的一大重担。只有内调才能让衰老来得更晚一些，真正留住岁月。其实在我们生活中有很多可以抗衰老的食品。你们注意了吗?

　　1、每天吃海藻类食品

　　海藻类食品包括：紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，现代科学证明，海藻含有人体必须的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，因此，常常食用海藻类食品，具有良好的保健作用。女性由于生理缘由，常常造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。

　　2、吃鱼要多过其他肉

　　鱼肉的蛋白质含量约15%-24%，肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少，所以鱼肉吃起来较其他畜肉细致嫩滑，也较容易消化吸收，鱼肉中的蛋白质约有87%-98%都会被人体吸收。鱼肉的脂肪含量比畜肉少很多，还含有很特别的ω-3系列不饱和脂肪酸，例如EPA及DHA。

　　金鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等深海鱼类含有一种人体必须的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能有效地下降高血压和心脏病的发病率。人体每天摄入的蛋白质以60克为好，过多则会致使痛风等疾病。综合人体其他途径摄取的蛋白质来斟酌，一天吃鱼比较好不超50克。

　　人体每天摄入的蛋白质以60克为好，过多则会导致痛风等疾病。综合人体其他途径摄取的蛋白质来斟酌，一天吃鱼比较好不超50克。

　　3、不吃太多盐

　　盐的成分是氯化钠，而钠是人体的重要必须元素。它可以帮助调节人体水份平衡和酸碱平衡，还能影响血压和神经肌肉的兴奋性。但是，人体每天所需的钠并不太多，过多的钠不仅会增加肾脏的负担，还可能提高血压，增加钙等其他矿物质的排泄，甚至增加罹患胃癌的风险。对女士来讲，吃过量的盐还容易加重浮肿、黑眼圈、头痛和经前期不适等问题。每天吃6克盐最为理想。

　　4、荤素搭配

　　注意饮食的荤素搭配可以提高食品蛋白质的质量和利用率，食品所成都市金牛区蜀汉路西区医院含的不同的氨基酸排列具有互补性。可以增进膳食中铁质的吸收。保证摄入足够的各种维生素和膳食纤维。保证脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充足。

　　5、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。牛奶具有丰富的蛋白质,对于胸部的发育可以说是非常有帮助。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。

　　6、鸡蛋和米饭同吃

　　鸡蛋含人体必须的多种氨基酸，与人体蛋白质组成相近，是一种理想的天然“补品”。从营养学的观点来看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养多余，鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素，而米中正好缺少氨基酸。两者同时吃，会让人更好地吸收大米中的蛋白质，还能控制饮食的热量。

　　7、每天吃豆类和杂粮

　　豆类和杂粮等食物由于维生素B族对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B族会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。因此，我们要多吃富含维生素B族的食品，如麦麸、豌豆、糙米、黄豆，和酵母、香菇等。