浙江去痤疮比较好的医院

　　在这个工作越来越繁忙的时期，人们的压力也是愈来愈大。所以加速了人们衰老的进程。因此现在抗衰老是爱漂亮女士们的1大重担。只有内调才能让衰老来得更晚一些，真正留住岁月。其实在我们生活中有很多可以抗衰老的食品。你们注意了吗?

　　1、每天吃海藻类食物

　　海藻类食品包括：紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，现代科学证明，海藻含有人体必须的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，因此，常常食用海藻类食品，具有良好的保健作用。女性由于生理缘由，常常造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。

　　2、吃鱼要多过其他肉

　　鱼肉的蛋白质含量约15%-24%，肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少，所以鱼肉吃起来较其他畜肉细致嫩滑，也较容易消化吸收，鱼肉中的蛋白质约有87%-98%都会被人体吸收。鱼肉的脂肪含量比畜肉少很多，还含有很特别的ω-3系列不饱和脂肪酸，例如EPA及DHA。

　　金鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等深海鱼类含有一种人体必须的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能有效地下降高血压和心脏病的发病率。人体每天摄取的蛋白质以60克为好，过量则会导致痛风等疾病。综合人体其他途径摄入的蛋白质来斟酌，一天吃鱼比较好不超50克。

　　人体每天摄取的蛋白质以60克为宜，过多则会导致痛风等疾病。综合人体其他途径摄取的蛋白质来考虑，一天吃鱼比较好不超50克。

　　3、不吃太多盐

　　盐的成分是氯化钠，而钠是人体的重要必须元素。它可以帮助调理人体水份平衡和酸碱平衡，还能影响血压和神经肌肉的兴奋性。但是，人体每天所需的钠其实不太多，过量的钠不仅会增加肾脏的负担，还可能提高血压，增加钙等其他矿物质的排泄，乃至增加罹患胃癌的风险。对女士来讲，吃过多的盐还容易加重浮肿、黑眼圈、头痛和经前期成都西区医院打胎多少不适等问题。每天吃6克盐最为理想。

　　4、荤素搭配

　　注意饮食的荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率，食物所含的不同的氨基酸排列具有互补性。可以增进膳食中铁质的吸收。保证摄取足够的各种维生素和膳食纤维。保证脂溶性和水溶性维生素摄取的平衡与充足。

　　5、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。牛奶具有丰富的蛋白质,对胸部的发育可以说是非常有帮助。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。

　西区医院下垂　6、鸡蛋和米饭同吃

　　鸡蛋含人体必须的多种氨基酸，与人体蛋白质组成相近，是一种理想的天然“补品”。从营养学的观点来看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养多余，鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素，而米中正好缺少氨基酸。两者同时吃，会让人更好地吸收大米中的蛋白质，还能控制饮食的热量。

　　7、每天吃豆类和杂粮

　　豆类和杂粮等食品由于维生素B族对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺少维生素B族会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。因此，我们要多吃富含维生素B族的食品，如麦麸、豌豆、糙米、黄豆，和酵母、香菇等。